马步是所有传统学的基础，马🌚步不仅是🟗为了锻炼腿部力量，更重要的是为了让人养成脚下有根的肌肉记忆🂆。
不要小看脚下有根这短短四个字，它🅏是所有传统🝘武术的根基⛥🜤🄅。
所有传统武🀡术的格斗假🀞想对象都不是一个人☊。
没错，所有传统武术的对格斗🌚环境的预设都是以一个人对敌多个人。
在这里他与现代格斗思想是有🌚区别的，传统武🄕♃🅮术不考虑公平，因为它不奢望敌人对自己公平，所以它们也不会对敌人公平。
这就造就了🀡传统武术的观念——倒地即死亡。🄕♃🅮
除了地躺拳等极少数的拳法，所有拳种在倒地时第一选择就是鲤鱼打挺，以最快的速度站起来，不考虑地面🖬🕰🍑技的使用。
所以马步便成了所有传统武术的基础。
马步又分为高位马、中位马和低位马。
高位马是为了体会大松大软的感觉，在对敌中所学的一切招式都是随意而发，没时间思考，只靠条件反射，但是人在肌肉紧绷的时候条件🇲反射速度会变慢，所以才有高位马这种练习方式。
中位马通常是格斗中最容易发力姿势，高🅷位马脚下借不到多少力，而低位马发力速度太慢，因此中位马不是人们练习马步的最佳选🐊择，但却是最常用的马步。
低位马又叫四平大马，多为练功所用，双脚脚尖朝前，两膝外分，大腿与地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身🜪🄾正直，目视前方，舌抵上腭，气沉丹田，双手平伸，呼吸缓而沉。
孙禄堂坐在树凉下，看着王学斌扎着四平大马，手里拿着一根浸过油竹杖，时🄇🞯🗧不时的上前去指点一番，
“不要撅屁🀡股，上身正直，呼吸放缓，气🅷沉丹田，手别动，有汗让他流，这只香烧完之前，你动一下就加一炷香。”🅓🆊🍺
王学🅲斌听着耳边的吼声，忍着身上那指🟗指点点的竹棍，一动不敢动。
他健身三年了，虽然没特意扎🌚过马步，🟗但🅷是还是能够忍受的，只不过因为他体质颇招蚊子，短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了个饱。
孙禄堂看着徒弟强忍着难受站着桩，很是满意，因为练武不怕🁭笨，不怕懒，就怕滑🏭。
笨的人大不了多教几遍，🍪懒的人多多督促也就是了😦🃦🙾，最多练不成才。
但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤恳恳，背地里找捷径，练武不像其他，找捷径的人是最容🂧易出问题的，或存筋、或岔气各种问题层出不穷，治都不好治。
还好王学斌本人只🏧🜢🃱是贪吃，为人还是比较踏实的，再加上这些年坚持的锻炼，养成了健身的习惯，这才上的了孙🜪🄾禄堂的眼。
“好了，起来🄨⛯活🔏⛓🙽动活动🀞腿脚，走一走，活络气血。”
孙禄堂眼见🀡一炷香烧完，叫起王学斌指点🅷道☊。
“以后每天早上四点半起来要围着武馆跑两圈，然后扎一炷香的马，这是每日🄇🞯🗧必须的功课，今天就先到这里了！🜪🄾”
王学斌🏧🜛🂷点🞲头称是，接过赵叔递过来的毛巾道了一🝘声谢。